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Manual de Pilates Suelo con Implementos
Paredes Pablo,Fernandez Ruth,Moral Gonzalez Susana (Autor)
·
Paidotribo
· Tapa Blanda
Manual de Pilates Suelo con Implementos - Paredes Pablo,Fernandez Ruth,Moral Gonzalez Susana
Deportes
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Reseña del libro "Manual de Pilates Suelo con Implementos"
Con el método Pilates te moverás con mayor facilidad y podrás prevenir lesiones, ya que:¦ Ayuda a aliviar los dolores de espalda.¦ Mejora la movilidad de las articulaciones.¦ Mejora la postura y alineación del cuerpo.¦ Reduce el malestar causado por un estilo de vida sedentario.¦ Aumenta la conciencia corporal.En este libro se profundiza en los movimientos, introducidos en el Manual de Pilates suelo básico, y se incorpora el trabajo con implementos (fitball, flexiband, circle, miniball, balón medicinal, pica, etc.). Los implementos introducen mayores variaciones en los ejercicios y posibilitan adaptar la práctica a personas con diferentes características, patologías, edades, etc.El lector encontrará desarrollado un gran repertorio de ejercicios con diversas variaciones según el implemento empleado. También se proponen, a modo de clase ejemplo, algunas sesiones estándar que muestran cómo combinar los ejercicios.Aislamientos sentado sobre un balón19. PREPARACIÓN ABDOMINALPreparación abdominal con banda elásticaPreparación abdominal con los pies en un balónPreparación abdominal tumbado en un balónPreparación abdominal tumbado en un ruloPreparación abdominal con aro o pelota en las manosPreparación abdominal con aro o pelota entre las rodillasPreparación abdominal con pelotasde peso o mancuernas en las manos20. EL CIEN.El cien con banda elásticaEl cien con los pies en un balónEl cien tumbado sobre un balónEl cien con rulo tras la espaldaEl cien con pelota o aro entre las piernasEl cien con pelota o aro en las manos21. MEDIA FLEXIÓN ATRÁS SENTADOMedia flexión atrás sentado con banda elástica .Media flexión atrás sentado en un balónMedia flexión atrás sentado con los pies en un rulo o una pelotaMedia flexión atrás sentado con pelota o aro entre las rodillas22. RODAR COMO UNA PELOTA.Rodar como una pelota con banda elástica tras la espaldaRodar como una pelota con banda elástica en los piesRodar como una pelota con pelota entre las rodillasRodar como una pelota con aro o pelota en las manosRodar como una pelota con una pica en los pies23. RODAR HACIA ARRIBARodar hacia arriba con banda elásticaRodar hacia arriba con balónRodar hacia arriba tumbado sobre un balónRodar hacia arriba con pica o aro en las manosRodar hacia arriba con pelota o aro entre las rodillas24. ESTIRAMIENTO DE UNA PIERNA EN DECÚBITO SUPINOEstiramiento de una pierna en decúbito supino con banda elásticaEstiramiento de una pierna en decúbito supino con una piernaen el balónEstiramiento de una pierna en decúbito supino tumbado en un ruloEstiramiento de una pierna en decúbito supino con pelotao rulo tras la espaldaEstiramiento de una pierna en decúbito supinocon aro o pelota en las manos25. DOBLE ESTIRAMIENTO DE PIERNADoble estiramiento de pierna con banda elásticaDoble estiramiento de pierna con los pies en un balónDoble estiramiento de pierna tumbadoen un rulo con los pies en el sueloDoble estiramiento de pierna tumbado en un rulo con las manosen el sueloDoble estiramiento de pierna con aro, pelota o balónen las manosDoble estiramiento de pierna con aro o pelota entrelos tobillos26. TIJERAS DE PIERNASTijeras de piernas tumbado en un ruloTijeras de piernas con pelota o rulo tras la espaldaTijeras de piernas con pelota o aro en las manos27. FLEXIÓN Y EXTENSIÓN DE PIERNAS EN DECÚBITO SUPINOFlexión y extensión de piernas en decúbito supino con banda elástica28. ELEVAR Y DESCENDER LAS PIERNAS EN DECÚBITO SUPINOElevar y descender las piernas en decúbito supino con banda elásticaElevar y descender las piernas en decúbito supino con pelota, balóno aro entre los tobillos29. PREPARACIÓN A LA UVEPreparación a la uve con banda elásticaPreparación a la uve con un pie en el balónPreparación a la uve con pelota o aro entre las rodillasPreparación a la uve con pica, aro o pelota en las manos30. OBLICUOSOblicuos con una pierna en un balónOblicuos tumbado en un balónOblicuos con aro o pelota en las manosPreparación de oblicuos con pelota o aro entre las rodillas31. OBLICUOS RODANDO ATRÁSOblicuos rodando atrás con banda elásticaOblicuos rodando atrás sentado en un balónOblicuos rodando atrás con los pies en un rulo o una pelotaOblicuos rodando atrás con pelota o aro entre las rodillas32. PREPARACIÓN PARA BRAZAPreparación para braza con banda elásticaPreparación para braza con balónPreparación para braza 3 con balónPreparación para braza con ruloPreparación para braza con pelota bajo la frente33. NADAR A BRAZANadar a braza con balónNadar a braza con pelota o aro entre los tobillos34. PREPARACIÓN AL PUENTE DE HOMBROSPreparación al puente de hombros con los pies en un balón.Preparación al puente de hombros con los pies en un ruloPreparación al puente de hombros con pelota entre las rodillas35. APRETAR TALONES EN DECÚBITO PRONOApretar talones en decúbito prono con pelota o aro entrelos tobillos36. PREPARACIÓN PARA PATADA DE PIERNA EN DECÚBITO PRONOPreparación para patada de pierna en decúbito prono con pelota37. EXTENSIÓN DE CADERA EN DECÚBITO PRONOExtensión de cadera en decúbito prono con balónExtensión de cadera en decúbito prono con pelota entre los tobillos38. LA SILLA (SENTADILLAS)La silla con balón tras la espalda apoyado en la pared39. PLANCHA DE RODILLASPlancha de rodillas con balón40. SERIE DE ELEVACIÓN DE PIERNAS TENDIDO LATERALSerie de elevación de piernas tendido lateral con banda elásticaSerie de elevación de piernas tendido lateral con pelota o aroentre los tobillosSerie de elevación de piernas tendido lateral con los tobillos dentrodel aroSerie de elevación de piernas tendido lateral con un tobillo dentrodel aro y el otro fueraSerie de elevación de piernas tendido lateral sujetando la picavertical41. SUPERMÁNSupermán con banda elásticaSupermán con balónSupermán con rulo bajo las rodillasSupermán con rulo bajo las manos42. NATACIÓNNatación con balón sólo con piernasNatación con balón sólo con brazos43. ANDAR EN DECÚBITO PRONO SOBRE UN BALÓNAndar en decúbito prono sobre un balón44. EQUILIBRIOS SENTADOEquilibrios sentado sobre un balón45. POSICIÓN DE DESCANSOPosición de descanso con un balónCapítulo 5. Sesiones tipoBibliografíaIBO
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Todos los libros de nuestro catálogo son Originales.
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El libro está escrito en Español.
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