En la línea del bestseller Hábitos Atómicos de James Clear, Deshacer la ansiedad, del psiquiatra y neurocientífico experto en adicciones Judson Brewer, nos propone una guía paso a paso para cultivar buenos hábitos que nos ayuden a romper el ciclo de preocupación y miedo que nos provoca ansiedad.Estamos atravesando uno de los períodos de más ansiedad que cualquiera de nosotros pueda recordar. Ya sea que enfrentemos problemas tan públicos como una pandemia o tan personales como trabajar y tener los niños en casa, actualmente muchos de nosotros nos sentimos abrumados y fuera de control.En este libro tan oportuno, Judson Brewer explica cómo erradicar la ansiedad de raíz utilizando técnicas basadas en las últimas investigaciones sobre el cerebro y pequeños trucos al alcance de cualquiera.Pensamos en la ansiedad como en un todo, desde una leve inquietud hasta el ataque de pánico en toda regla. Pero la ansiedad es la que impulsa los comportamientos adictivos y los malos hábitos en los que caemos cotidianamente para combatirla (comprar compulsivamente, comer por estrés, procrastinar o sumergirnos en las redes sociales). La ansiedad vive en una parte del cerebro que se resiste al pensamiento racional, por lo que nos atascamos en bucles de hábitos de ansiedad que no podemos evitar usando la fuerza de voluntad para superarlos.El Dr. Brewer nos enseña a conocer nuestro cerebro para descubrir los factores desencadenantes de nuestra ansiedad, a desactivarlos con la práctica simple pero poderosa de la curiosidad y a entrenar nuestros cerebros utilizando la atención plena y otras técnicas que su laboratorio ha demostrado que funcionan.Con más de 20 años de investigación y trabajo práctico con miles de pacientes, incluidos atletas y entrenadores olímpicos, y líderes en el gobierno y los negocios, el Dr. Brewer ha creado un programa claro y muy práctico que cualquiera podrá utilizar para sentirse mejor.
"Empezaré reconociendo que este libro es un tesoro, ha llegado en un momento de mi vida en el que realmente me sentía preparado para leerlo, valorando la sabiduría del autor adquirida a través de su propia experiencia y de la investigación realizada. Debo admitir que lecturas realizadas previamente de otros autores (Atencion plena de Winifred Gallagher, Dopamina de Daniel Lieberman, por què hacemos lo que hacemos de John Bargh, inteligencia emocional de Daniel Goleman, Deja de ser tu de Joe Dispenza), así como el entrenamiento previo con ejercicios de meditación sugeridos en el libro como “la bondad amorosa”, “la práctica RAIN” y “el enfoque en la respiración” me facilitaron la comprensión de las orientaciones dadas como fórmula para superar la ansiedad haciendo uso de la técnica que el autor denomina: “Las tres marchas”. No es que sea necesario leer todo lo que he leído antes, o ejercitarse con meditación antes para lograr entender el mensaje del autor, ya que a través de sus capítulos, Judson explica detalladamente la importancia de los mismos. Sino que en mi experiencia personal, esos conocimientos previos me ayudaron a sentirme muy familiarizado con las ideas expuestas y sustentadas con una amplia bibliografía científica en este texto, y además me mantuvieron motivado en la lectura, permitiendo digerir las ideas de una forma más subjetiva e imparcial. Agradezco mucho al autor por su sabiduría compartida, por ayudarme a sentir que no estoy solo en esta batalla contra ese enemigo íntimo, tan personal y al mismo tiempo tan universal que es la ansiedad. Ahora el desafío está en la constancia que de forma personal se coloque para aplicar las estrategias y no rendirse antes las posibles dificultades que con seguridad se encuentran en el camino de “deshacerse de la ansiedad”. Le doy 5 de 5 estrellas a este texto, el cual a partir de hoy, se convierte en uno de mis favoritos de mi biblioteca. "
Shirley Garcia Otalvaro Jueves 17 de Noviembre, 2022"Li-bra-zo, terapéutico y absolutamente poderoso, Súper recomendado de Shishibooks en Insta."
Alexandra Trujillo Martes 20 de Septiembre, 2022"Excelente libro, y la entrega llego antes de lo esperado. Muchas gracias!!"
Carlos Enrique Hernandez Jueves 09 de Febrero, 2023"Muy bueno!!!"
Marcos Páez Niño Martes 10 de Octubre, 2023"Es un libro que he comprado para mi hijo y ha valido cada peso. Lo recomiendo totalmente. Y resalto el gran servicio de Buscalibre."