Este manual tiene como objetivo convertir los primeros indicadores del proceso de estrés laboral en conocimiento para el desarrollo. De esta forma, transformamos el estrés en un “aliado”, en sus comienzos. Para una rápida comprensión de los temas tratados, las explicaciones están apoyadas con técnicas, recursos y ejercicios prácticos.Todo ello se explica con un método de trabajo organizado de forma secuencial:•Conocimiento y comprensión del estrés •Recursos para calmar mente y emoción •Estrategias para resolver problemas y comunicar reguladamente Transformar los primeros síntomas de esa angustia o malestar en información y conocimiento nos proporciona las herramientas necesarias para la detección temprana del estrés y así controlar y mitigar los desequilibrios que nos provocan en nuestra vida cotidiana. El estrés nos informa de los cambios necesarios, pero debemos aprender a calmar la mente para que pueda trabajar con eficacia, a nuestro favor.CAPÍTULO 1. DEFINIENDO EL ESTRÉS1.1 ¿PODRÍAMOS CONSIDERAR EL ESTRÉS COMO UN POTENCIAL ALIADO?1.1.1 Utilidad del estrés como mecanismo de supervivencia1.2 NO TODO EL ESTRÉS ES UN PROBLEMA1.2.1 Tipos de recursos1.2.2 Características de una situación estresante1.2.3 Relación estrés-motivación1.3 INTELIGENCIA EMOCIONAL Y RELACIÓN CON EL ESTRÉS1.3.1 Miedo1.4 SITUACIONES DE ESTRÉS LABORAL1.4.1 Las organizaciones.1.5 ¿CÓMO DETECTAR EL ESTRÉS?EJERCICIOTRABAJO PROPIOCAPÍTULO 2. RECURSOS PARA CALMAR LA MENTE2.1 ¿ PARA QUÉ NECESITAMOS CALMAR LA MENTE?2.1.1 ¿Cómo podemos calmar la mente?2.2 TÉCNICAS PARA CALMAR LA MENTE2.2.1 Respiración2.2.2 Relajación2.2.3 Mindfulness y meditación2.2.4 Otros recursos útiles para calmarse2.2.5 Resumamos los logros2.3 OTROS RECURSOS ÚTILES PARA CALMARNOSEJERCICIOCAPÍTULO 3. RECURSOS PARA RESOLVER3.1 RECURSOS AUTOMÁTICOS DE AFRONTAMIENTO3.1.1 Recursos automáticos de afrontamiento3.1.2 Recurso de transición y calma3.1.3 Recurso a transformar3.1.4 Recurso a transformar3.1.5 Recurso a transformar3.2 RESUMEN RECURSOS DE AFRONTAMIENTO AUTOMÁTICOSMECANISMO DE SUPERVIVENCIA3.3 RECURSOS REGULADOS DE AFRONTAMIENTO3.3.1 Análisis fraccionado de problemas. Micro-problemas3.3.2 Generación de opciones3.3.3 Proceso de generación de opciones, creatividad3.3.4 Planificación3.3.5 Organizando el camino3.3.6 Comunicación reguladaEJERCICIOCAPÍTULO 4. PROGRAMAS DE REDUCCIÓN DEL ESTRÉS ENORGANIZACIONES4.1 PROGRAMAS ESPECÍFICOS EN FUNCIÓN DE LAS SITUACIONES ESTRESANTES4.2 DESARROLLO Y MEJORA CONTINUA O ESTRÉS ¿ELEGIMOS?.4.3 ORGANIZACIONES INTELIGENTESRESUMENBIBLIOGRAFÍA