Encuadernación: Rústica Este libro está dirigido a la preparación de las pruebas físicas para el ingreso en los centros docentes de formación, para la incorporación a las Escalas de Suboficiales y Oficiales de la Guardia Civil, según se especifica en la Orden PCI/362/2019, de 20 de marzo, de la Dirección General de la Guardia Civil, publicada en el Boletín Oficial del Estado núm. 76, de 29 de marzo de 2019, por la que se regula la realización de las pruebas físicas en la Guardia Civil.Mediante la realización de un test físico inicial, el aspirante podrá conocer su estado físico actual, identificar su situación de partida y planificar su entrenamiento para la superación de las cuatro pruebas físicas.En el libro se incluyen, además, distintos programas de entrenamiento en función del tiempo disponible, pautas para entrenar cada prueba, orientaciones nutricionales para optimizar el rendimiento y asegurar el éxito y consejos para los días previos a las pruebas.Esperamos que este material cumpla con su cometido y le ayude a conseguir su objetivo.Capítulo 1. Descripción de las pruebas físicas del proceso selectivoCapítulo 2. Preguntas frecuentesCapítulo 3. Conceptos fundamentalesCapítulo 4. Las cualidades físicas básicasCapítulo 5. Principios del entrenamiento deportivoCapítulo 6. Vías metabólicas de obtención de energía y nutrientes necesariosCapítulo 7. Músculos implicados en la ejecución de las pruebas físicasCapítulo 8. Test de valoración anatómicaCapítulo 9. Test inicial antes de comenzar la preparaciónCapítulo 10. Interpretación de los test: nivel de condición inicialCapítulo 11. Nutrición y suplementos deportivosCapítulo 12. Hidratación del deportistaCapítulo 13. Lesiones deportivas: cómo evitarlasCapítulo 14. Planificación del calendario de entrenamientosCapítulo 15. Consideraciones de los programas de entrenamientoCapítulo 16. Pautas para entrenar cada pruebaCapítulo 17. Explicación y desarrollo de los periodos de entrenamientoCapítulo 18. Periodo preparatorio general: programas A y BCapítulo 19. Periodo preparatorio específico: programa CCapítulo 20. Periodo competitivo general: programa DCapítulo 21. Periodo competitivo específico: programa ECapítulo 22. Consejos para los días previos a las pruebasCapítulo 23. Trucos para el día del examen oficialBibliografía