• ¿Qué es la relajación? ¿Qué diferencia hay entre la concentración o la meditación? ¿ Cómo saber lo que estás practicando o experimentando? • ¿Cuáles son las técnicas físicas y cuáles son las mentales o las cognitivas? ¿Qué es la dualidad y la no-dualidad? • Por primera vez se presentan las diferencias existentes entre las técnicas de relajación, concentración y meditación y su adaptación para la estrategia de Mindfulness, atención plena. • Este libro, basado en la experiencia personal de más de treinta años del autor, te enseñará a distinguir entre las distintas técnicas tanto si eres principiante como practicante experimentado. • Te mostrará numerosas prácticas del programa de Reducción de Estrés Basada en Atención Plena (Mindfulness) que podrás aplicar de manera sencilla, en cualquier circunstancia de la vida diaria. • Los efectos terapéuticos derivados de la atención y la práctica de Mindfulness sobre múltiples dolencias que van desde el estés o ansiedad a los dolores crónicos y diversos estados anímicos están demostrados científicamente.