Colección: PilatesEste libro, a través de 250 ejercicios, presenta todos los aparatos del método Pilates. Desde el nivel básico, pasando por el intermedioEncuadernación: Rústica hasta llegar al avanzado, el libro le guiará paso a paso para ir avanzando en la práctica y conseguir fortalecer, elongar y esculpir los músculos. Los ejercicios se agrupan por aparatos y, a su vez, para cada uno de ellos, por regiones corporales. La descripción de cada uno de los ejercicios incluye su nivel de dificultad y el grado de resistencia recomendado; también, se indica la implicación muscular principal, los objetivos del ejercicio y una lista de puntos importantes con las indicaciones fundamentales para ejecutar correctamente el ejercicio. Asimismo, para facilitar la práctica, se desarrollan varios ejemplos de rutinas que le ayudarán a familiarizarse con los ejercicios y a aprender cómo secuenciarlos de manera efectiva.El autor fundador de BASI, una organización internacional consagrada a la enseñanza del método Pilates, es reconocido por su aproximación clínica y por su práctica con deportistas de elite, algunos de los cuales ha participado en los Juegos Olímpicos. PrólogoPrefacioAgradecimientosIntroducciónCAPITULO 1 Mejorar el cuerpo y la menteCAPITULO 2 Alineación, postura y movimientoCAPITULO 3 Práctica efectiva de PilatesCAPITULO 4 Trabajo de colchonetaCAPITULO 5 Reformer universalCAPITULO 6 CadillacCAPITULO 7 Silla wundaCAPITULO 8 BarrilesCAPITULO 9 Ped-a-pulCAPITULO 10 Silla de brazosCAPITULO 11 Círculo mágicoCAPITULO 12 Ejemplos de rutinas