Descobreix com incorporar aliments saloudables i naturals per aconseguir el máxim rendiment esportiu, ara i al llarg de la tiva vida. Aprèn a reparar les teves barretes energètiques (senzilles de fer i económiques), explora els batuts recuperadors, busca alternatives al sucre, tasta les altres proteïnes i abandona els prejudicis. Perquè d'altres ja ho han fet i els ha anat molt bé. En aquest llibre, Astrid Barqué, educadora alimentària en hàbits i cuina saludables, parla amb alguns dels millors esportistes del páis (ultrafondistes, esquiadors, triatletes, alpinistes...) i comparteix amb els lectors els seus consells d'alimentació, i també més de 30 receptes fàcils, pràctiques i saludables, especialment pensades per als que no tenen gaire temps perqué després han de marxar a entrenar.