Este D.V.D contiene estas posturas:1. Savasana, la postura de relajación2. Gayananam3. Kapalabhati, ejercicio de respiración y purificación4. Anuloma Viloma, respiración alterna5. Surya Namaskar, saludo al sol6. Ejercicios de las piernas7. Sirshasana, postura sobre la cabeza8. Sarvangasana, postura sobre los hombros9. Halasana, postura del arado10. Matsyasana, postura del pez11. Paschimothanasana, postura de flexión hacia delante12. Plano inclinado13. Bhujangasana, postura de la cobra14. Salabhasana, postura del saltamontes15. Dhanurasana, postura del arco16. Ardha Matsyendrasana, postura de la media torsión espinal17. Kakasana, postura del cuervo18. Pada Hasthasana, postura de las manos en los pies19. Trikonasana, postura del triángulo20. Savasana, postura de relajación21. Meditación para la paz