Reseña del libro "Columna Sana"
La columna vertebral es el eje central de nuestro esqueleto, es una región extensa en la que se centra un importante número de síntomas y dolencias.En este libro se exponen las diferentes áreas científicas de estudio que hacen referencia a la columna vertebral (anatomía, fisiología, patología y posturología). El lector encontrará explicadas las bases sobre el funcionamiento de la columna vertebral junto con los orígenes de los problemas que más comúnmente suelen afectarla (artrosis, hernias, pinzamientos, hiperlordosis, escoliosis, etc.). También se destaca la importancia de los malos hábitos posturales o de movimiento en la aparición de los diferentes procesos patológicos/dolorosos y se detallan las actitudes correctas para la adecuada utilización de la columna. Se incluye, además, un abanico de ejercicios, clasificados por regiones vertebrales, enfocados a mejorar el equilibrio estructural, desarrollar conciencia corporal y a prevenir, reducir e incluso eliminar los frecuentes dolores que suelen aparecer en la espalda.Asimismo, la mayor parte de los conceptos tratados se acompañan de imágenes y dibujos que clarifican y agilizan la exposición de los temas.Álex Monasterio Uría es fisioterapeuta y ha desarrollado su actividad profesional en diferentes servicios hospitalarios y sanitarios, entre los que destacan los Servicios de Ortopedia y Traumatología y de Reumatología del Hospital San Pablo de Barcelona. Ejerce la docencia en la Escola Universitària d’Infermeria, Fisioteràpia, Dietética y Nutrició Blanquerna (Universidad Ramon Llul). También imparte cursos monográficos orientados a estudiantes y profesores de yoga y demás disciplinas basadas en el movimiento. Para más información sobre las actividades que realiza el autor puede visitar: www.columna-sana.com.INTRODUCCIÓNFUNCIONES Y ESTRUCTURADE LA COLUMNA VERTEBRALFUNCIONES DE LA COLUMNA VERTEBRALREGIONES VERTEBRALESESTRUCTURA VERTEBRALMOVIMIENTOS DE LA COLUMNA VERTEBRAL¦ Movimientos de la columna en conjunto¦ Movimientos cervicales¦ Movimientos dorsales¦ Movimientos lumbaresLIGAMENTOS DE LA COLUMNA VERTEBRALESTRUCTURA Y FISIOLOGÍA ARTICULARESDISCO INTERVERTEBRAL¦ Flexión¦ Extensión¦ Inclinación¦ Rotación¦ Presión discal en diferentes posiciones corporales¦ Fenómeno de la imbibiciónMÉDULA ESPINAL¦ Funciones de la médula y el tronco encefálico¦ Reflejos neuromusculares.- Reflejo de retirada- Reflejo de estiramiento o miotático- Reflejo de inhibición- Reflejo tendinosoFUNCIONES Y ESTRUCTURA DE LA PELVISFUNCIONES DE LA PELVISESTRUCTURA PÉLVICA.¦ Hueso coxal¦ Sacro y cóccixMOVIMIENTOS DE LA PELVISRELACIÓN DE LA PELVIS CON LA COLUMNA VERTEBRAL¦ Movimientos pélvicos sin desplazamiento del tronco¦ Movimientos pélvicos con desplazamiento del troncoMÚSCULOS Y BIODINÁMICAFUNCIONES DE LOS MÚSCULOSTIPOS DE TEJIDO MUSCULAR¦ Músculo cardíaco¦ Músculo liso¦ Músculo esquelético¦ Modos de contracción muscular¦ Coordinación muscularTONO Y TROFISMO MUSCULARESCONTROL POSTURAL Y EQUILIBRIO¦ Conductos semicirculares¦ Vista¦ Sistema propioceptivo¦ Estabilización postural- Músculos posturales, motores y estabilizadores- Acción muscular en el apoyo unipodalANCLAJE MUSCULAR Y MOVIMIENTO¦ Acercamiento entre origen e inserción¦ Acercamiento del origen a la inserción¦ Acercamiento de la inserción al origen¦ Contracción bilateral¦ Contracción excéntricaINFLUENCIA ARTICULAR¦ Músculos monoarticulares¦ Músculos biarticulares¦ Músculos poliarticularesBIODINÁMICA MUSCULAR¦ Estudio del movimiento¦ Retropulsión de la cabeza¦ Flexión cervical¦ Antepulsión de la cabeza¦ Extensión cervical¦ Inclinación cervical¦ Rotación cervical¦ Flexión dorsolumbar¦ Extensión dorsolumbar¦ Inclinación dorsolumbar¦ Rotación dorsolumbar¦ Anteversión pélvica¦ Retroversión pélvica¦ Inclinación pélvica¦ Rotación pélvicaMÚSCULOS CERVICALES¦ Trapecio¦ Elevador de la escápula¦ Músculos de la nuca¦ Esternocleidomastoideo¦ Escalenos¦ Largo del cuello¦ Rectos anteriores menor y mayor y recto lateralde la cabezaMÚSCULOS DE LA ESPALDA¦ Romboides¦ Dorsal ancho¦ Iliocostal - Dorsal largo - ParavertebralesMÚSCULOS ABDOMINALES¦ Recto anterior del abdomen¦ Oblicuo externo del abdomen¦ Oblicuo interno del abdomen¦ Transverso del abdomenMÚSCULOS PÉLVICOS¦ Psoas-ilíaco¦ Cuadrado lumbarMÚSCULOS ABDUCTORES¦ Tensor de la fascia lata¦ Glúteo mayor¦ Glúteo medio¦ Glúteo menorMÚSCULOS ADUCTORES¦ Recto interno¦ Aductor mayor¦ Pectíneo, aductor menor y aductor medioMÚSCULOS ISQUIOTIBIALES¦ Bíceps femoral¦ Semitendinoso¦ SemimembranosoMÚSCULOS DE LA REGIÓN ANTERIOR DEL MUSLO¦ Sartorio¦ CuádricepsAFECCIONESENFERMEDAD, SIGNO Y SÍNTOMADOLOR¦ Definición¦ Causas¦ Tipos de dolor- Dolor agudo- Dolor crónico- Dolor irradiado- Dolor referidoCAMBIOS ATMOSFÉRICOS Y DOLOR REUMÁTICOCERVICALGIADORSALGIALUMBALGIAESTRÉSSOMATIZACIÓNCONTRACTURAS MUSCULARESHIPERLORDOSIS CERVICALHIPERCIFOSIS DORSALHIPERLORDOSIS LUMBARESCOLIOSISARTROSISDEGENERACIÓN DISCAL. PINZAMIENTOSPROTRUSIÓN Y HERNIA DISCALESOSTEOPOROSISFIBROMIALGIAESTÁTICA EN BIPEDESTACIÓN¦ Gravedad y equilibrio postural¦ Postura ideal¦ Plomada¦ Estabilidad anteroposterior¦ Estabilidad lateralHIGIENE POSTURAL Y DEL MOVIMIENTOHIGIENE POSTURAL¦ Patrones posturales¦ Sedestación¦ Decúbito- Sofá- Posición para dormir- Almohada¦ BipedestaciónHIGIENE DEL MOVIMIENTO¦ Flexoextensión desde la bipedestación¦ Incorporación- Desde la cama- Desde el suelo¦ Flexión desde la sedestación¦ Rotación- Bipedestación- Sedestación- Decúbito¦ Transporte de peso- Cámara pneumovisceral- Recomendaciones para el transporte de una mochilaEJERCICIOS DE REEDUCACIÓN Y MANTENIMIENTOADAPTACIÓN MUSCULAR¦ Sedentarismo¦ Mantenimiento y mejora de la estáticade la columna vertebralESTIRAMIENTOS¦ Beneficios¦ Cuándo estirar¦ Metodología¦ Estiramientos y reflejos neuromuscularesREGIÓN CERVICAL¦ Flexión cervical- Estiramiento de los músculos cervicodorsales posteriores y de la nuca- Tonificación de los músculos anteriores del cuello¦ Extensión cervical¦ Inclinación cervical- Estiramiento de los músculos posterolaterales del cuello¦ Rotación cervical- Estiramiento de los músculos posterolaterales del cuello y de la nucaREGIÓN DORSOLUMBAR¦ Flexión dorsolumbar- Estiramiento de los músculos de la espalda y de los ligamentosposteriores- Relajación de los músculos de la espalda y de los ligamentosposteriores- Tonificación de los músculos abdominales¦ Extensión dorsolumbar- Estiramiento del ligamento vertebral anterior (segmento dorsal)y de la musculatura pectoral- Tonificación de los músculos de la espalda¦ Inclinación dorsolumbar- Estiramiento de los músculos laterales del tronco¦ Rotación dorsolumbar- Flexibilización de la región dorsolumbar- Flexibilización de la región dorsolumbar y estiramiento del músculo glúteomayorPELVIS - CADERA¦ Flexión de la cadera- Tonificación del músculo psoas-ilíaco- Estiramiento de los músculos isquiotibiales- Estiramiento de los músculos de la cadena posterior¦ Extensión de la cadera- Estiramiento del músculo psoas-ilíaco- Estiramiento de los músculos recto anterior del cuádricepsy psoas-ilíaco- Tonificación del músculo glúteo mayor¦ Aducción de la cadera- Estiramiento de los músculos aductores de la caderaANEXOENVEJECIMENTOBIBLIOGRAFÍAGLOSARIOÍNDICE ALFABÉTICOSOBRE EL AUTORIBO
