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    portada El Entrenamiento del Duatlon
    Formato
    Libro físico
    Editorial
    Categoría
    Deportes
    Tema
    Duatlon
    Idioma
    Español
    N° páginas
    212
    Encuadernación
    Tapa blanda
    Isbn
    8480193387
    Isbn13
    9788480193382
    N° edición
    2

    El Entrenamiento del Duatlon

    Kuno Hottenrott · Paidotribo

    Imagen cargando detalle producto
    Libro Nuevo

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    • Estado: Nuevo
    Origen: España (Costos de importación incluídos en el precio)
    Recíbelo entre el Miércoles 11 de Marzo y el Viernes 20 de Marzo.

    Reseña del libro

    El presente libro es, a escala nacional e internacional, el primer libro de entrenamiento para elduatlón. En él se explican ampliamente todos los ámbitos del entrenamiento sobre una base científicaprobada.Los contenidos aprovechan, en gran medida, las experiencias prácticas con atletas de la selección de laFederación Alemana de Atletismo y de la Federación Alemana de Ciclismo, entre los que consta RalfEggert, múltiple campeón de Alemania y vicecampeón de Europa, y Normann Stadler, campeón del mundo.Además, se tratan aspectos esenciales de la técnica de ciclismo y de carrera, del control deentrenamiento a través de mediciones de lactato y frecuencias cardíacas, de la alimentación específicadel duatleta, con dietas tipo, y de las causas del entrenamiento erróneo y sobreentrenamiento. Elentrenamiento del duatlón resultará efectivo y tendrá éxito tanto para el deportista de ocio como parael de rendimiento, si se añaden los planes de entrenamiento de varias semanas durante los períodos depreparación y de competiciones, las sesiones concretas de entrenamiento, en especial, para elentrenamiento de acoplamiento.El autor aporta consejos fundamentales para el entrenamiento y para la competición en todas lascategorías de rendimiento. El deportista recibe multitud de propuestas para un variado entrenamientotanto en programas de resistencia como en estiramientos y fuerza.1 La fascinación por el duatlón2 La efectividad de la técnica de carrera3 La efectividad de la técnica ciclista4 Ejercicios funcionales de estiramiento y de fuerza5 Cómo incrementar el rendimientoConcepto de entrenamientoFactores de la condición física decisivos para el rendimientoPrincipios del entrenamiento efectivo de la resistencia6 Ámbitos individuales del entrenamientoEntrenamiento regenerativo y compensatorio(entrenamiento RECOM)Entrenamiento de la resistencia de baseEntrenamiento de la resistencia específico-competitiva (REC)Entrenamiento específico de la fuerza-resistencia7 Pruebas, entrenamiento y control del rendimientoFrecuencia cardíaca-Frecuencia cardíaca en reposo, de esfuerzo y de recuperación-Test de Conconi-Reacciones específicas de la frecuencia cardíaca-Factores que afectan la frecuencia cardíacaLactato-Medición del lactato en el ámbito deportivo-Test progresivos de campo con cálculo del lactato-Factores que afectan a la concentración de lactato8 Entrenamiento de acoplamientoContenidos del entrenamiento de acoplamiento9 Estructura plurianual del rendimientoFormación básica (entrenamiento con niños)Entrenamiento fundamental (jóvenes I)Perfeccionamiento (jóvenes II)Consolidación (juniors)Entrenamiento de alto rendimiento (adultos)10 Planificación del entrenamiento inteligentesPlanificación del entrenamiento. La base del éxitoLos ciclos. Planificar la carga y la recuperaciónPeriodización. Para estar en máxima forma el día de la competiciónEntrenamiento proporcional. Valorar el alcance de la resistencia de base, de lafuerza-resistencia y de la resistencia específica-En el ciclo anual-En los ámbitos de ocio, de deporte de rendimiento y de deporte de altorendimientoDiseño del entrenamiento para el deportista ambicioso- Entrenamiento durante los períodos preparatorios- Entrenamiento durante el período de competiciones- Entrenamiento durante el período de transiciónAdaptación a la situación competitiva11 Entrenamiento de la fuerzaDepósito de rendimiento para todos los deportistasPeriodización anualEjercicios genéricos de fuerzaEntrenamiento de la fuerza máximaEntrenamiento de la fuerza-resistencia semiespecífico12 Duatlón femenino13 Análisis del entrenamiento y de la competiciónAnálisis del entrenamientoAnálisis de la competición14 Consejos para la alimentaciónDieta fundamentalLa alimentación diariaLa alimentación a lo largo del año- Período preparatorio- Período de competiciones- Período de transición15 Organización de sesiones preparatorias de entrenamientoPreparaciónVolumen y ciclos de entrenamientoEjemplo práctico- Volumen del entrenamiento- Intensidad del entrenamiento- Casos ejemplares16 Agujetas y sobreentrenamiento¿Expresión de errores en el entrenamiento?Las agujetasEl sobreentrenamiento17 BibliografíaAnexos1. Tabla de velocidades en ciclismo2. Tabla de velocidades para la carrera3. Tabla para las frecuencias cardíacas

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