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    portada Personal Training. Entrenamiento Personal
    Formato
    Libro físico
    Editorial
    Categoría
    Deportes
    Tema
    Deportes
    Colección
    Fitness
    Año
    2011
    Idioma
    Español
    N° páginas
    370
    Encuadernación
    Pasta blanda
    Isbn
    8497292685
    Isbn13
    9788497292689

    Personal Training. Entrenamiento Personal

    Alfonso Jiménez Gutiérrez · Editorial Inde

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    Libro Nuevo

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    • Estado: Nuevo
    Origen: España (Costos de importación incluídos en el precio)
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    Reseña del libro

    "El fenómeno del Entrenamiento Personal Personal Training- ha revolucionado en los últimos años el campo de la Actividad Física y el Deporte, convirtiéndose en una realidad profesional, social y económica. El lector tiene en sus manos una obra que contempla todos aquellos aspectos que un Entrenador Personal debe conocer y dominar para poder desarrollar esta actividad profesional con garantías. Su lectura y estudio aporta principios sólidos y criterios claros para todos los que están interesados en este apasionante nuevo ámbito. A lo largo de la obra se tratan los temas cruciales para abordar las competencias profesionales de cualquier entrenador personal: la descripción funcional de los sistemas cardiovascular, respiratorio y muscular; las adaptaciones al ejercicio aeróbico y anaeróbico; la prescripción del entrenamiento aeróbico; el desarrollo de la fuerza muscular; la actualización de la técnica de ejecución de los principales ejercicios; las lesiones más habituales a las que hay que enfrentarse constantemente; técnicas de diagnóstico inicial que clarifiquen las necesidades y los objetivos de los posibles clientes; las herramientas, protocolos e instrumentos para poder evaluar sus capacidades físicas inicialmente y a lo largo del programa; las bases para desarrollar una nutrición sana, equilibrada y efectiva; las principales indicaciones, recomendaciones y consideraciones para el entrenamiento de sujetos con trastornos de salud; o finalmente, los recursos y herramientas para comunicar todo este potencial al mercado. Los diferentes capítulos están pensados para permitir descubrir a algunos, y recordar a otros, los fundamentos y aplicaciones de esta otra forma de entender y desarrollar el Entrenamiento Personal."Capítulo IEl Entrenamiento Personal hoy en día. Proyecciones y expectativas de futuro de un nuevo mercado en el campode la actividad física. Dr. Alfonso Jiménez Gutiérrez 171. Conceptos y un poco de historia 172. Entendiendo el éxito del Entrenamiento Personal 202.1. Entrenamiento Personal. Servicio orientado a atender las necesidades delos clientes 202.2. Entrenamiento Personal. Servicio orientado a mejorar la gestión de loscentros y sus resultados económicos 223. El futuro del Entrenamiento Personal 253.1. La clave para el futuro 26Capítulo IIEstructura y función de los Sistemas Muscular,Respiratorio y Cardiovascular. Dra. Nuria Garatachea Vallejo 291. Estructura y función del sistema muscular 291.1. Estructura y organización del músculo 291.1.1. Estructura general 291.1.2. Estructura microscópica 301.2. Proceso de contracción muscular 331.2.1. Control neurológico del movimiento 331.2.2. Descripción de los eventos 341.2.3. Acortamiento del sarcómero 361.3. Tipos y propiedades de las fibras musculares 371.3.1. Tipos y propiedades de las fibras musculares 371.3.2. Distribución del tipo de fibras en diferentes músculosy poblaciones 382. Estructura y función del sistema respiratorio 392.1. Estructura del sistema respiratorio 392.1.1. Tracto respiratorio superior 392.1.2. Tracto respiratorio inferior 402.2. Volúmenes pulmonares 402.3. Ventilación 412.3.1. Músculos inspiratorios 412.3.2. Músculos espiratorios 422.3.3. Control de la respiración 422.4. Difusión 433. Estructura y función del sistema cardiovascular 443.1. Estructuras del sistema cardiovascular 443.1.1. El corazón 443.1.2. Los vasos sanguíneos 463.2. Circulación sanguínea 473.2.1. Circulación sistémica 473.2.2. Circulación pulmonar 483.2.3. Circulación coronaria 483.2.4. Control de la circulación 483.3. Transporte e intercambio de oxígeno y dióxido de carbono 503.3.1. Oxígeno 503.3.2. Dióxido de carbono 513.3.3. Consumo de oxígeno 51Capítulo IIIAdaptaciones al Entrenamiento Aeróbico y Anaeróbico.Dra. Nuria Garatachea Vallejo 531. Concepto de adaptación 532. Factores que determinan las adaptaciones al entrenamiento 552.1. Especificidad del entrenamiento 552.2. Dotación genética 562.3. Estado de entrenamiento 563. Adaptaciones al entrenamiento aeróbico 563.1. Cambios metabólicos 573.2. Cambios musculares 583.3. Cambios cardiovasculares 583.4. Cambios respiratorios 603.5. Cambios esqueléticos 613.6. Cambios en la composición corporal 614. Adaptaciones al entrenamiento anaeróbico 624.1. Cambios neurológicos 624.2. Cambios musculares 634.3. Cambios metabólicos 644.4. Cambios esqueléticos 644.5. Cambios en la composición corporal 645. Sobreentrenamiento 666. Desentrenamiento 67Capítulo IVPrescripción de Ejercicio Aeróbico. Jonathan Esteve Lanao 691. Fitness cardiorrespiratorio: ¿a qué llamamos resistencia? 702. Modo de ejercicio: con qué actividades entrenar la resistencia 712.1. Modos de ejercicio aeróbico 712.2. Aspectos a considerar para la elección 743. Prescripción del ejercicio de resistencia: cómo entrenar 753.1. Medios y métodos de entrenamiento 753.2. La carga de entrenamiento 783.3. Cuantificación de la carga de entrenamiento 843.4. Periodización y programación del entrenamiento 85Capítulo VEntrenamiento de Fuerza y Prescripción del Ejercicio.Fernando Naclerio Ayllón 871. Definiciones de fuerza y formas en que se manifiesta 871.1. Principios generales del entrenamiento de fuerza 891.2. Definiciones básicas sobre el entrenamiento de fuerza contra resistencias 892. Orientaciones para planificar el entrenamiento de fuerza 912.1. Objetivos y variables relacionados al entrenamiento de fuerza 922.2. Variables de programación 932.3. Variables de control 1002.4. Aspectos mecánicos a considerar para planificar el entrenamientode fuerza 1062.5. Selección y orden de los ejercicios para entrenar la fuerza 1103. Iniciación y prescripción del entrenamiento de fuerza 1123.1. Forma de realizar el periodo de adaptación en principiantes-sedentarios 1123.2. Determinación de las repeticiones, series y pesos 1134. Métodos, formas de organización, y sistemas de aplicación para planificar lasesión de entrenamiento de fuerza 1175. Conceptos básicos sobre planificación del entrenamiento de fuerza 1235.1. Organización de los microciclos con relación al mesociclo 1265.2. Organización de las sesiones de entrenamiento dentro de un microciclo 1275.3. Distribución de los ejercicios a entrenar a través de las sesiones deentrenamiento en un microciclo (1 semana) 1276. Conclusiones 132Capítulo VIAnálisis Kinesiológico de los principales ejercicios de Fuerza.Daniel Forte Fernández 1351. Introducción 1352. Ejercicios para el entrenamiento de la musculatura del tren inferior 1382.1. Sentadillas 1382.2. Prensa de piernas 1402.3. Extensión de piernas 1422.4. Flexión de piernas 1442.5. Forward lunge 1462.6. Aductores 1482.7. Abductores 1492.8. Ejercicios de flexión plantar 1503. Ejercicios para el entrenamiento de la musculatura del tren superior 1513.1. Press de hombro 1523.2. Elevaciones laterales 1543.3. Press de banca 1563.4. Aberturas en banco horizontal 1583.5. Polea dorsal alta 1603.6. Otros ejercicios de dorsal 1613.7. Ejercicios de flexión del codo 1633.8. Ejercicios de extensión del codo 1644. Ejercicios para el entrenamiento de la musculatura de la zona media 1664.1. Ejercicios abdominales 1664.2. Ejercicios lumbares 1685. Ejercicios de potencia 1695.1. Extensiones de hombros de pie (Push press) 1705.2. Cargada en 1 tiempo (Power clean) 1715.3. Arrancada (Snatch) 1736. Conclusiones 175Capítulo VIILesiones del Aparato Locomotor y Entrenamiento Personal.Daniel Forte Fernández 1771. Conceptos preliminares 1771.1. Introducción 1771.2. Etiología y factores contribuyentes 1781.3. Clasificación de las lesiones deportivas 1811.4. Tipos de lesiones 1811.5. Principios del tratamiento 1821.6. Rehabilitación de las lesiones deportivas 1831.7. Tratamiento inmediato 1842. Lesiones principales 1842.1. Hombro doloroso 1842.2. Síndrome femororrotuliano 1862.3. Dolor lumbar 1882.4. Artrosis 1932.5. Osteoporosis 1963. Consideraciones finales 198Capítulo VIIIEntrevista Inicial: Identificación de Objetivos y Necesidadesdel Cliente. Dr. Alfonso Jiménez Gutiérrez 1991. La entrevista inicial. Fase preliminar en la sistematización del proceso deentrenamiento 1991.1. Objetivos de la entrevista inicial 2002. La entrevista inicial 2012.1. Valoración del estado de salud 2032.2. Valoración del estado de comportamiento del sujeto hacia la práctica deejercicio 2102.3. Antecedentes de práctica deportiva 2132.4. Intereses y motivaciones 2132.5. Tiempo y recursos disponibles 2132.6. Identificación de las necesidades del cliente 2142.7. Identificación de objetivos para la práctica (y pautas generales para eldiseño del programa de entrenamiento) 2152.8. Consentimiento informado 2172.9. Acuerdo de Asunción de riesgos 2173. Conclusiones 217Anexo 219Capítulo IXEvaluación de la Aptitud Física: Selección, Administración de protocolos y Valores de referencia. Adrián Casas 2251. Introducción 2252. Evaluación, conceptos básicos y propósitos 2263. Parámetros fisiológicos de control 2273.1. Frecuencia cardíaca: tipos de control 2273.2. Tensión arterial: control, equipamiento y procedimiento de medición 2304. Composición corporal. Métodos de evaluación y equipamiento 2324.1. Preparación de la evaluación 2354.2. Estatura: técnica de medición y consideraciones 2364.3. Masa corporal (peso): medición y aplicaciones 2364.4. Indice de masa corporal (BMI): determinación, usos y aplicaciones 2374.5. Pliegues cutáneos: medición y aspectos generales 2384.5.1. Estimación de la adiposidad corporal, del porcentaje de masamuscular y otras 2395. Aptitud cardiovascular o aeróbica 2425.1. VO2máx. Predictivo 2425.2. Deterioro Funcional Aeróbico (DFA) 2435.3. Las pruebas de evaluación 2445.4. Test Indirectos para determinar el VO2máx 2455.4.1. Test de Astrand y Ryhming(ciclo) 2455.4.2. Test de Fox.(ciclo) 2485.4.3. Test de 1 milla "marcha" 2485.4.4. Test de ACSM (cinta) 2485.4.5. Test de Naveta (Leger) 2496. Aptitud Muscular 2506.1. Aspectos generales de la evaluación de la fuerza 2506.2. Test de 1 MR y pruebas de repeticiones máximas 2516.3. Protocolo de 1MR 2516.4. Protocolos de repeticiones máximas 2537. Flexibilidad 2547.1. Seat and Reach (flexión de tronco) 2558. Conclusiones 257Capítulo XNutrición y control del peso corporal. Fernando Nacleiro Ayllón 2591. Introducción 2591.1. Evaluación nutricional 2592. Nutrientes 2602.1. Proteínas 2602.2. Hidratos de carbono 2642.3. Grasas 2752.4. Vitaminas y minerales 2802.5. Agua y electrolitos 2833. Balance energético 2924. Formas de organizar la dieta: dieta tradicional y dieta metabólica 2944.1. Directrices para organizar la dieta 2965. Planes dietéticos y sus efectos sobre la composición corporal 3005.1. Indicaciones generales para bajar de peso graso 3015.2. Indicaciones generales para aumentar de peso muscular 3026. Suplementos naturales o integradores dietéticos 3037. Conclusiones 304Capítulo XIEntrenando a Poblaciones Especiales.Dr. Alfonso Jiménez Gutiérrez 3051. Introducción 3052. Entrenando a poblaciones especiales 3093. El ejercicio físico en el sobrepeso y la obesidad 3103.1. Índice de Masa Corporal (IMC) 3113.2. Índice Cintura-Cadera (ICC) 3123.3. Relación entre el IMC y el ICC 3133.4. Los programas de ejercicio físico 3134. Las personas mayores y la fuerza muscular 3154.1. Recomendaciones para la prescripción del entrenamiento de la aptitudmúsculo-esquelética en las personas mayores 3155. Directrices generales para el desarrollo de programas de ejercicio en el restode trastornos de salud más comunes entre la población sedentaria (TablasACSM, 1997, 2000) 317Capítulo XIILa Comunicación y el Marketing en el EntrenamientoPersonal. Dr. Alfonso Jiménez Gutiérrez 3251. Introducción 3252. Recursos de comunicación y atención con el cliente 327a) El modelo SPIRIT (Gavin, 1995) 327b) Propuesta para el desarrollo de un procedimiento de actuación operativo 3293. Comunicación y marketing personal para entrenadores personales 3293.1. El marketing deportivo, un marketing diferente 3293.2. Desarrollo de un marketing plan para entrenadores personales 3314. Conclusiones 337

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