Reseña del libro "Shiatsu + Stretching"
Este es el nuevo sistema de estiramientos que, aunque se originó en Estados Unidos, ha alcanzado unainmensa popularidad en todo el mundo. Pero el riesgo de una lesión muscular, resultado de unestiramiento rápido y súbito, ha sido motivo de preocupación. Por esto, la combinación del Shiatsu conel stretching goza de gran popularidad. Ambas disciplinas han evolucionado a partir de acciones casiinstintivas realizadas para aliviar el malestar o relajar el cuerpo. La persona que frota, presiona oamasa un músculo entumecido o dolorido está practicando shiatsu; y la persona que estira los brazos ylas piernas en la cama cada mañana o levanta los brazos por encima de la cabeza y flexiona la espaldaestá haciendo estiramientos.El libro, escrito por un experto de renombre mundial, presenta un nuevo sistema que combina la presióndigital con los ejercicios de estiramiento, para relajar los músculos al mismo tiempo, eliminando elriesgo de dolor o lesión.De forma clara y acompañado con muchas ilustraciones y dibujos, el autor nos enseña qué es el shiatsumás estiramientos, los efectos físicos que produce, las técnicas del shiatsu y las del estiramiento,cómo aplicar shiatsu y estiramiento en la espalda, en la cabeza, en la cara, en el tórax, en la regiónabdominal y las aplicaciones terapéuticas de esta disciplina: cefalgia, neuralgia, parálisis facial,insomnio, asma, lumbago, ciática, estreñimiento, gastralgia, etc.El autor, Toru Namikoshi, es director adjunto de la Japan Shiatsu School.Capítulo 1: Principios generales1 Shiatsu y estiramientoLa importancia de la terapia mediante ShiatsuLa importancia del estiramientoEfectos acumulados de shiatsu + estiramiento2 Efectos físicos del shiatsu y el estiramientoLa pielEl sistema muscularEl sistema equeléticoEl sistema nerviosoEl sistema circulatorioEl sistema alimentarioEl sistema endocrinoCinco reglas para el shiatsu y el estiramientoCuando no deben llevarse a cabo el shiatsu y el estiramiento3 Técnicas del shiatsuUso de manos y dedosFormas de aplicación de la presiónControl de la intensidad4 Técnicas de estiramientoCapítulo 2: Técnicas1 Calentamiento2 Región de cuelloRegión anterior al cuelloRegión lateral del cuelloRegión del bulbo raquídeoRegión posterior del cuello3 Región escapular y extremidades superioresRegión supraescapularArticulación del hombroBrazoCodoAntebrazoMuñeca y dedos4 Extremidades inferioresRegión femoral anteriorRegión femoral interna (triángulo de Scarpa)Articulación de la caderaRegión femoral lateralRodillaRegión anterior semilateral de la piernaTobillo, superficie dorsal del pie y dedos del pieRegión lateral de la pierna y planta del piePuntos de NamikoshiCara posterior de la pierna (pantorrilla)TalónPlanta del pie5 Shiatsu y estiramiento para la espaldaRegión interescapularRegiones infraescapulares y lumbaresRegión sacra6 Shiatsu y estiramiento de la cabezaShiatsu sobre la línea parietal centralShiatsu sobre la región temporalShiatsu sobre la región occipitalEstiramiento de la cabezaEstiramiento del cabello7 Shiatsu y estiramiento de la caraShiatsu sobre la frenteShiatsu a ambos lados de la narizShiatsu sobre la región cigomáticaShiatsu para la bocaShiatsu para la mandíbulaShiatsu para la región alrededor de los ojosEstirando la frenteEstirando los orificios nasalesEstiramiento de los ojosEstirando la mandíbulaEstiramiento general de la cara8 Shiatsu y estiramiento del tórax9 Shiatsu y estiramiento de la región abdominalShiatsu para el abdomen(órganos digestivos músculos abdominales)Shiatsu para la región del intestino delgadoShiatsu para la región del colon sigmoidesShiatsu para los músculos oblicuos abdominales(externos e internos)Estiramiento para los órganos abdominales internosEstiramiento de los músculos abdominalesCapítulo 3: Aplicaciones terapéuticasCefalalgiaNeuralgia occipitalNeuralgia trigeminalParálisis facialCampanilleo en los oídos (tinnitus) o dureza de oídoObstrucción nasalInsomnioSíndrome del latigazoAsmaHombro helado (periartritis escápulo humeral)Hombros rígidosCurva patológica de la columna dorsalLumbagoCiáticaCalambres del músculo gastrocnemioEstreñimientoGastroptosisGastralgiaFortalecer el corazónFortalecer los riñonesPrevenir la miopía juvenil y la caries dentalMantenerse joven durante más tiempoApéndice A: En conexión con los deportesApéndice B: para un mejor aspectoApéndice C: Shiatsu + estiramiento en la vida diaria
