TAI-CHI CON ESPADA. La palma de los ocho diagramas.
Reseña del libro "TAI-CHI CON ESPADA. La palma de los ocho diagramas."
El Tai chi con espada es uno de los ejercicios con armas de la escuela de Taichi. Basado en losprincipios del tai chi chuan y en la esgrima antigua, tomó forma hace sólo doscientos o trescientosaños. Los métodos de Taichi con espada contienen diversas técnicas tales como dar golpecitos, inclinar,dar cortes, estocadas, desviar, dar tajos, etc. Los movimientos son uniformes, suaves y continuos. Alhacer el ejercicio, es preciso desplazar constantemente el peso del cuerpo con las piernas flexionadas,para coordinar el cuerpo y el arma, armonizar las extremidades superiores e inferiores, concentrar laatención y regular la respiración en consonancia con los movimientos del cuerpo. Desde el punto de vistade la lucha, en el Taichi con espada predomina la suavidad. Entendiendo con claridad lo que debe servacío y lo que ha de ser sólido, debe conseguirse aplicar la fuerza con suavidad para neutralizar lafuerza del oponente y atacar a éste con una acción enérgica que comienza nuevamente, como si se tuvieseuna aguja escondida en algodón. Los movimientos deben llevarse a cabo uniforme y continuamente, sinninguna interrupción, procurando mantener los hombros caídos, los codos hacia abajo y los brazos bienarqueados durante todo el proceso. En consecuencia, el Taichi con espada, como ejercicio físicotradicional, puede ser practicado fácilmente por personas paco entrenadas, como un medio favorable deprotección y de recuperación de la salud.El libro está presentado mediante claras secuencias de fotografías y sucintas explicaciones de losmovimientos, ya que es más fácil aprender las rutinas por imitación y mejorar constantemente losmovimientos.La primera parte del libro presenta el Tai Chi con espada, las técnicas, posturas y juegos de piernasbásicos con la espada y los treinta y dos movimientos simplificados.La segunda parte presenta la palma de los ocho diagramas cuyos movimientos tienen como características:caminar, mirar, sentarse y girar.El libro enseña los movimientos básicos y la palma básica de los ocho diagramas.La autora, Shing Yen-Ling, es experta en muy diversas artes marciales y en la actualidad trabaja en lafacultad de Educación Física de la Universidad de Gakugei de Tokio.PRIMERA PARTE. TAICHI CON ESPADA1. Breve introducción a la esgrima china2. Breve introducción al Taichi con espada3. Técnicas, posturas y juego de piernas básicos con la espada1) La espada2) Modo de sostener una espada3) Los dedos en punta4) Las técnicas con espada5) Las posturas6) El juego de piernas4. Treinta y dos movimientos simplificados de Taichi con espada1) Los nombres de los treinta y dos movimientos2) Realización de los treinta y dos movimientos- Forma preparatoria- Forma de aperturaFase uno:Movimiento 1Movimiento 2Movimiento 3Movimiento 4Movimiento 5Movimiento 6Movimiento 7Movimiento 8Fase dos:Movimiento 9Movimiento 10Movimiento 11Movimiento 12Movimiento 13Movimiento 14Movimiento 15Movimiento 16Fase tres:Movimiento 17Movimiento 18Movimiento 19Movimiento 20Movimiento 21Movimiento 22Movimiento 23Movimiento 24Fase cuatro:Movimiento 25Movimiento 26Movimiento 27Movimiento 28Movimiento 29Movimiento 30Movimiento 31Movimiento 32- Forma de cierreSEGUNDA PARTE. LA PALMA DE LOS OCHO DIAGRAMAS1. Breve introducción2. Características de los movimientos3. Caminos de los tres niveles4. Secuencias de entrenamiento5. Movimientos básicos1) Modelos con la mano2) Métodos con la mano3) Posturas4) Juego de piernas5) El paso de vadeo- Posiciones básicas (paso de vadeo a la derecha)- Requisitos al andar- Modos de practicar6. La palma básica de los ocho diagramas1) Nombres de la palma básica de los ocho diagramas2) Realización de la palma básica de los ocho diagramas- Forma de aperturaPalma 1: Palma de un solo cambioPalma 2: Palma de dos cambiosPalma 3: Palma de oscilación del cuerpoPalma 4: Palma de giro con el cuerpoPalma 5: Doble golpe con la palmaPalma 6: Puñetazos en serie con la palmaPalma 7: Perforación de la manga con la palmaPalma 8: Giro del cuerpo con la palma- Forma de cierre
