Name: Mujeres de hierro. Transforma tu perimenopausia y menopausia con hábitos estrella de alimentación y ejercicio que funcionan
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Author: Javier Butragueño
ISBN: 9788408320715

portada Mujeres de hierro. Transforma tu perimenopausia y menopausia con hábitos estrella de alimentación y ejercicio que funcionan

Mujeres de hierro. Transforma tu perimenopausia y menopausia con hábitos estrella de alimentación y ejercicio que funcionan

Formato

Libro Físico

Autor

Boticaria García

Autor

Javier Butragueño

Editorial

Planeta

Colección

No Ficción

Año

2026

Idioma

Español

N° páginas

288

Encuadernación

Tapa Blanda

Dimensiones

23x15 cm

ISBN13

9788408320715

Editado en

España

Categorías

Autoayuda, desarrollo personal y consejos prácticos

Mujeres de hierro. Transforma tu perimenopausia y menopausia con hábitos estrella de alimentación y ejercicio que funcionan

Boticaria García (Autor) · Javier Butragueño (Autor) · Planeta · Tapa Blanda

Libro Nuevo Origen: Chile

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Reseña del libro "Mujeres de hierro. Transforma tu perimenopausia y menopausia con hábitos estrella de alimentación y ejercicio que funcionan"

Si estás en la perimenopausia o en la menopausia, quizá te estés preguntando: «¿por qué la grasa se ha instalado en mi abdomen sin avisar? ¿De dónde sale esta niebla mental? ¿Por qué hay días en los no puedo con la vida?».

Este libro es un abecedario de supervivencia metabólica: (de la A de Abdomen a la Z de Zzzz… sueño pasando C de Complementos alimenticios) donde descubrirás qué te está pasando realmente —el zafarrancho hormonal que explica por qué te sientes agotada, hinchada o desbordada—. En estas
páginas encontrarás hábitos estrella sencillos y realistas para recuperar energía y cuidar tu metabolismo: desde empezar el día con un desayuno salado hasta dormir mejor con la nana biológica, pasando por entrenar fuerza en sesiones de 15 minutos o dar un paseo parasimpático para bajar el estrés.

Boticaria García, doctora en Farmacia y nutricionista, y Javier Butragueño, doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, diseccionan con rigor y humor la ciencia de esta etapa de la mujer para ofrecerte un plan de acción que funciona.

Recuerda: no estás en decadencia, estás en construcción. Y una mujer en construcción… es peligrosísima.

Boticaria García

(Autor)

Ver Página del Autor

Marián García (1982), más conocida como Boticaria García, es doctora en Farmacia y está graduada en Nutrición Humana y Dietética, además de en Óptica y Optometría. Es profesora en la Universidad Isabel I en Nutrición y Dietética y en el máster de Divulgación Científica.

Boticaria García ha publicado varios libros como El jamón de york no existe, El paciente impaciente, El moco radioactivo y 123 preguntas sobre coronavirus, este último en coautoría con Arantxa Castaño.

Ha recibido premios como el Premio Estrategia NAOS, otorgado por el Ministerio de Consumo y la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición por su labor en nutrición, actividad física y prevención de la obesidad.

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Javier Butragueño

(Autor)

Ver Página del Autor

Javier Butragueño es un médico especialista en Medicina del Deporte, investigador y divulgador español, reconocido por su labor en la promoción del ejercicio físico como herramienta para mejorar la salud y la calidad de vida. A lo largo de su trayectoria ha colaborado con instituciones sanitarias y deportivas, centrando su trabajo en la prescripción de actividad física, el rendimiento deportivo y la prevención de enfermedades mediante hábitos saludables. Su actividad divulgativa incluye conferencias, formación y publicaciones dirigidas tanto a profesionales como al público general.

Es autor de Mujeres de hierro, una obra en la que analiza la relación entre el entrenamiento, la fisiología femenina y el bienestar, ofreciendo información basada en la evidencia científica para deportistas y personas activas. Además de su faceta como escritor, participa en proyectos de investigación y educación orientados a acercar el conocimiento médico al ámbito del deporte y fomentar una práctica física segura y adaptada a las necesidades de cada perso

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