deportes y actividades recreativas
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Guía Completa de la Nutrición del Deportista, la
J. C. Ruiz Franco
(Autor)
·
Paidotribo
· Tapa Blanda
Guía Completa de la Nutrición del Deportista, la - Anita Bean
Sin Stock
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Reseña del libro "Guía Completa de la Nutrición del Deportista, la"
Encuadernación: RústicaColección: Nutrición.Sin importar qué clase de deporte o ejercicio se practique, cambiando la dieta, se puede mejorar el nivel y conseguir que el entrenamiento tenga un mayor rendimiento. Una buena nutrición es vital para todos los deportistas, tanto si se es atleta de elite como si, sencillamente, se quiere mantener la condición física y la salud. Todo lo que comemos, que es la base diaria de nuestra alimentación, incide en nuestros niveles de energía, nuestro desempeño vital y, sobre todo, nuestra salud.La guía completa de la nutrición del deportista es el manual práctico fundamental para todos los deportistas que quieran mejorar su rendimiento. El libro presenta temas clave como:• Consejos sobre cómo mejorar la resistencia, la fuerza y el rendimiento.• Cómo calcular la ingesta óptima de calorías, hidratos de carbono y proteínas.• Consejos sobre cómo mejorar la composición corporal y mantenerse hidratado.• Asesoramiento experto sobre los mejores alimentos para el rendimiento, y sobre los últimos suplementos y ayudas ergogénicas.• Programas nutricionales para reducir grasa corporal, ganar músculo y prepararse para competir.• Consejos específicos para mujeres, niños y vegetarianos.• Nueva información sobre los principios de la nutrición deportiva. AgradecimientosPrólogoPrefacio a la sexta edición1. Una visión general de la nutrición deportiva2. Energía para el ejercicio3. Alimentarse antes, durante y después del ejercicio4. Requerimientos de proteína en el deporte5. Vitaminas y minerales6. Suplementos deportivos7. Hidratación8. Grasa corporal y grasa dietética9. Perder peso10. Ganar peso11. La mujer deportista12. El deportista joven13. El deportista vegetariano14. Nutrición para competir15. Su programa de nutrición personal16. Las recetasAPÉNDICES1. El índice glucémico y la carga glucémica2. Glosario de vitaminas y mineralesLista de abreviaturasLista de pesos y medidasBibliografíaLecturas recomendadasDirecciones útilesRecursos en Internet
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El libro está escrito en Español.
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