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Guia Completa del Cross Training
Fiona Hayes
Reseña del libro "Guia Completa del Cross Training"
El Cross Training consiste, simplemente, en la práctica de diferentes actividades y deportes dentro de un programa de ejercicios a fin de aportar variedad, reducir el riesgo de lesiones y mejorar la forma física general. Si participa usted actualmente en más de un deporte o actividad de puesta a punto física, ya está realizando cross training; pero la guía completa del Cross training le mostrará con precision cómo estructurar y complementar un programa de ejercitación eficaz, respondiendo a tres preguntas fundamentales:¿Qué es exactamente el cross training?¿Cuáles son los beneficios del cross training?¿Cómo debo practicar el cross training de forma segura y eficaz?Esta guía definitiva ha sido escrita por Fiona Hayes, una profesional de la forma física con amplia experiencia en un enorme abanico de deportes y actividades físicas. Fiona es preparadora física deportiva, entrenadora personal y una conferenciante en ciencia deportiva, escribe regularmente en revistas sobre la forma física y organización del entrenamiento.De algún modo, Fiona encuentra tiempo para entrenar a corredores de maratón, culturistas, golfistas, ciclistas de montaña y jugadores de squash.SECCIÓN ISobre el cross trainingCapítulo 1. ¿Qué es el cross training?Capítulo 2. Un programa exhaustivo completoSECCIÓN IICómo funciona todoCapítulo 3. MúsculoCapítulo 4. MetabolismoCapítulo 5. Tipos de fibrasCapítulo 6. Eficacia aeróbicaSECCIÓN IIILos principios del entrenamiento para estar en formaCapítulo 7. MetasCapítulo 8. Principios del entrenamientoCapítulo 9. FrecuenciaCapítulo 10. IntensidadCapítulo 11. Más sobre la intensidadCapítulo 12. Intensidad y volumen combinadosCapítulo 13. Entrenamiento interválico frente a entrenamiento continuoCapítulo 14. FuerzaCapítulo 15. FlexibilidadCapítulo 16. Calentamiento y vuelta a la calmaSECCIÓN IVCompaginándolo todoCapítulo 17. Estructura del programaCapítulo 18. Programas para distintos tipos de atletasCapítulo 19. Más no siempre es mejorCapítulo 20. Comer bienCapítulo 21. Hidratarse correctamenteSECCIÓN VAyuda adicionalApéndiceGlosarioLecturas recomendadasDirecciones útiles
