Meal Prep: Vorkochen leicht gemacht - Einfache Rezepte mit nur 10 Zutaten fr schnellen Alltagsgenuss (en Alemán) - Lena Merz

Die Kantine hat zu oder die Mahlzeiten stellen Ihren Gaumen nicht zufrieden? Sie wollen sich in der Mittagspause den Gang zum Bcker oder Supermarkt sparen und stattdessen einfach gesund und lecker essen? Dann probieren Sie es doch mal mit Meal Prep! Das Vorkochen ist weder altmodisch noch aufwndig. Maximal 10 Zutaten brauchen Sie, um vier kstliche Mahlzeiten vorzubereiten und ggf. einzufrieren. So entsteht innerhalb krzester Zeit ein Grundstock an Lieblingsgerichten.

Das Teilchen vom Bcker liefert vor allem Zucker und leere Kalorien - das Overnight Birchermsli liefert Mikronhrstoffe wie Vitamine, Eisen und Co., sttigt lange und schmeckt frisch und fruchtig. Denn etwas Praktischeres gibt es kaum: Einfach das Frhstck fr den nchsten Tag am Vorabend vorbereiten.

Die Knigsdisziplin und doch so simpel umsetzbar: Leckere, vollwertige Mahlzeiten frs Bro, die Baustelle oder das Geschft vorbereiten. Ganz egal ob Salate, Wraps, Buddha Bowls, Pasta, Chili, Curry, Quiche oder Flammkuchen - jede Lieblingsmahlzeit lsst sich preppen. Die Rezepte sind teils vegan, vegetarisch oder mit Fleisch und Fisch und schmecken der ganzen Familie. In nur 30 Minuten gibt es:

Wer den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt, Kunden bedient oder lernt, wei, ohne Ses geht es nicht. Auch diese Zwischensnacks, die die Laune enorm heben, lassen sich gesund und ohne Blutzuckerspitzen vorbereiten. Energieballs, Msliriegel, Hummus und Dips sind schnell zubereitet, verpackt und schmecken lecker.