Mindfulness: Mi Cuaderno de Meditación - Arnaud Riou

Cuando medito, conecto con el instante presente, estoy en si ntona con mi paz interior, abro mi corazn? Para meditar, no es preciso ser un iniciado. Basta con tomarse el tiempo nece sario para respirar unas cuantas veces, cerrar los ojos y de jar que el cuerpo se relaje. Basta con dejarse llevar por la s palabras de Arnaud Riou para, paso a paso, mediante pequeo s ejercicios y meditaciones guiadas, partir al descubrimient o de la calma. Basta con dejarse acariciar por cada pgina, c on interiorizar sus palabras, con dejarse inducir por sus se nsaciones, por sus dibujos y por sus colores. La meditacin i nvita a realizar un viaje interior. Este es mi cuaderno de b itcora.'